亲历抑郁症青少年自述：我们必须赢得的战斗
Mar 21, 2024作者：Grace Chen
引言：
Grace是我们一位美国华人家长群友的孩子，她高中时经历了抑郁。她希望通过分享心得，让正在挣扎的孩子们知道他们并不孤单，也希望家长们更了解孩子，帮助他们度过难关。（原文是英文，在本文最下方，Sunnyteens团队翻译了中文版供更多家长阅读）
一、隐秘而无声的杀手
精神疾病是一种无声的杀手，它夺走了许多青少年应有的正常生活，剥夺了他们的精力、幸福感，甚至是去学校见朋友、学习、憧憬未来这些简单的渴望。
尽管近年来，精神疾病得到了应有的关注和报道，但不幸的是，精神疾病在大多数情况下仍然是一个禁忌话题，在我们的社会和许多人的心中，成为一个黑暗而隐秘的秘密。
身体生病了是可以接受的——因为身体上明显的虚弱而得到了所有的同情和支持。但精神疾病的影响对除了患者以外的所有人来说都是未知的。
因此，它令人不安、沮丧、担心，也让其他人感到不确定和恐惧。你能看到那个人正在经历着一些困扰，但作为旁观者，你不知道发生了什么，也不知道这个人的感受如何。
精神疾病通常比生理疾病更复杂，它激起的情绪不仅仅是同情，还有沮丧和绝望。
二、父母难以理解的堕落
家长们处于恐慌状态，根本没有准备好如何处理它。当家长看到孩子沉迷于游戏或上网、成绩也一落千丈时，他们感到愤怒、绝望和无助。
沉迷于电子游戏是精神健康问题的一个症状，而不是根本原因——但大多数家长并不知道。
他们在想：“原来天真无邪的孩子怎么会变成现在这样？”
他们无法理解孩子的变化，对孩子堕落背后深层的原因毫无头绪。
对他们来说，这是一个震惊的、难以理解的阻碍，一个几近突如其来的“觉醒”。
对于他们来说，这是一种深刻的痛苦，永远无法与他人分享。这是生活塞给他们的一颗苦涩的药丸——他们自己的孩子竟然成为这样一种令人生畏的东西的受害者，即使他们多年累积的智慧和人生经验也无法击败它。
三、被忽略、误解的学生
学校也开始恐慌了。直到最近，精神健康超出了传统教育的范围——一个所有人——就连老师和学生都避不可及的神秘恐怖人物。
当它不可避免地出现时，大家都选择了忽视。
老师和辅导员只是在远处旁观，注意到一些曾经稳定的学生变得令人费解。这些学生要么在受到质疑时反击，要么变得异常沉默或害羞——成绩的突然下降是以上这些情况的共同因素所致。
对同学来说，这些学生是孤僻的怪胎，最好就让他们一个人待着。
对于精神健康的误解的受害者们，是那些正在经历精神和情感挣扎的学生，通常伴随着焦虑和抑郁。
他们突然发现自己成了老师眼中的麻烦，同学眼中的废物。
突然被排斥，他们开始退缩，相信自己不属于这个人人都善于社交和学习的学校。
他们失去了去学校的渴望——与任何人联系的渴望，他们一个接一个地放弃着以前喜欢的活动和爱好。
他们对曾经美好而支持他们的世界失去了希望——一个曾经充满活力和色彩的世界，现在灰暗而沉闷。
四、治愈它，需要全体的帮助
这些学生是真实存在的，他们需要帮助！
首先，我们的社会需要打破有关精神健康的污名。
身体可以生病，精神/情感也会生病，也是可以接受的。精神疾病是一种真实的疾病，它和任何生理疾病一样合理和令人担忧的。
因此，请做到友善、有同理心。最重要的是，全心全意地努力去理解他们和他们面对的问题。
1. 决策者需要做的
决策者提供经济实惠、方便的心理健康护理至关重要。
目前在美国，心理治疗师、心理学家和精神科医生严重短缺。
患者必须经历漫长的等待时间才能得到帮助。即便如此，覆盖范围也极其有限，昂贵的价格让普通家庭望而却步。
置身事外，忽视精神健康患者的迫切需求是无法接受的。
图源来自国家级行为健康职业供需项目2016-2020
2. 家长需要做的
对于家长来说，努力与正在被心理问题困扰的孩子沟通，了解他们的感受以及产生这种感受的原因，最重要的是，无条件地支持他们。
当你的孩子已经与世隔绝时，你是他们唯一的生命线。
在他们最需要你的时候成为他们的朋友，并帮助他们找到所需的治疗。
3. 学校需要做的
对于学校来说，招聘更多高素质、训练有素的心理学家和社会工作者会很大程度上帮助那些处于心理健康危机中的学生。
建立一个让有心理健康问题的学生感到安全和包容的环境同样重要。帮助他们在学校找到朋友，在他们进行小组项却找不到合适的同伴时提供搭档。
学校在为有需要的人提供支持和温暖方面发挥着不可或缺的作用，因为学生大部分时间都在学校。他们在学校的感受对他们整体的心理和情感状态有着至关重要的影响。
在今天的每所学校里，都有在默默与心理健康问题斗争的学生，他们每一天都在独自挣扎。
当你看到一个学生独自吃午餐，或者在课堂上找不到合适的搭档时，伸出援手。或许这些行为看似微不足道，但当你做着这些不起眼的小事时，你正在帮助这些与疾病对抗的学生赢得这场必胜之战。
图源来自电影《壁花少年》