“太卷了！身边的人都很自私，怎么办？”

“太卷了，身边的人都很自私。”
如何安慰抱怨连连的孩子

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上周的一个晚上，我受邀为国内来美国游学的一群高中生们分享心得。我分享了心理健康知识，主题是如何在瞬息万变的世界保持韧性。

有一位高中生问了一个问题，他说，感到身边的人都很自私，在这样的环境中他无法感受到温暖。我理解他，我能感受到他渴望得到他人的关注和关心，渴望找到一个温暖的有归属感的集体。

无论是在学校还是在职场，如果你也有这样的困惑，对身边的人或环境不满，不妨听听我的三点建议。

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首先，培养同理心，我把它叫做练习慈悲。我知道这不容易，但可以试着跳出自己的视角，从他人视角或更大的视角去看这个问题。人是环境的产物。在一个内卷的充满压力的环境中，每个人都有几分身不由己。当没有那么大压力的时候，人会表现出其它可能性，比如情绪会更轻松，对他人可能也会更关心。所以，这个人不关心你，表现得自私，很可能是自顾不暇。

在我们意识到自己在批判他人时，试想一下，你不喜欢的这个人，他有可能正在面对什么样的挣扎。可能他的家人对他有过高的要求，可能他被暗恋的人拒绝了等等。这样想，我们的内心会多一份包容和慈悲。

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其次，当你真的很不喜欢周围的人和环境的时候，与其抱怨，不如想办法换一个环境。外面的世界很大，你一定会遇到更优秀、更温暖，与你志趣相投的人。

我本科读的是酒店管理专业，大二暑假，我在我家乡的一家四星酒店实习，酒店把我安排在餐饮部。当时我对身边的同事非常不满，有人在送餐到包厢的路上偷吃食物。同事之间谈论的话题我也完全不感兴趣。那次实习只持续了一个月我就离开了，还给酒店总经理写了一封信，记录了我看到的管理问题。

还好这次经历没有让我对自己选择的专业绝望，我选择去香港读研。再毕业后进入香港五星酒店行业，同事和酒店住客来自全世界。酒店对员工高要求也把员工当作内部客户一样去照顾，有各种福利和培训机会。大家都很热爱自己的工作，幸福感很强。跟我当初实习工作相比，简直天差地别。我很庆幸，自己来到了喜欢的城市，遇到了热爱的工作和令我欣赏的同事。

所以，当你抱怨身边的环境和人，告诉自己，现在的经历是暂时的，将对现状的不满转化成动力、自驱力。立志让自己更优秀、更强大。换一个环境和圈子。

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最后，当负面情绪来袭、抱怨周围时，不妨做一些让自己开心的小事。去公园慢跑一圈、看你喜欢的综艺笑一笑、跟宠物玩耍、吃一顿大餐、看看晚霞，这些开心的小事能帮你与负面情绪脱钩，情绪好的时候，想法也会更正面积极。

希望今天的分享对你有益。下次见！